Le migliori scrivanie pneumatiche in piedi

La maggior parte di noi vorrebbe essere più efficiente nel proprio lavoro. Più chiaro nel nostro pensiero. E se qualcosa di semplice come stare in piedi mentre si lavora potesse aiutare? Cosa sappiamo degli effetti che le scrivanie in piedi hanno sulla chiarezza, concentrazione e produttività di lavoratori e studenti? I ricercatori hanno scoperto vari modi in cui una scrivania regolabile in altezza può aiutare a ridurre l’affaticamento mentale oltre che fisico e può aiutare a portare maggiore concentrazione e produttività nelle nostre giornate lavorative.

1. Muoversi e stare in piedi possono migliorare la concentrazione

Quando ci alziamo al lavoro, spostiamo il nostro peso e bruciamo calorie. L'energia è simile agli effetti mentali di un allenamento, che può migliorare la concentrazione per molte persone. Stare al lavoro fornisce una breve carica di energia che attiva la nostra concentrazione.

Uno studio condotto dal Dipartimento di salute ambientale e occupazionale della Texas A&M University ha esaminato come le scrivanie in piedi possano aiutare gli studenti a concentrarsi in classe. I ricercatori hanno scoperto che gli studenti del primo anno delle scuole superiori che utilizzavano le scrivanie in piedi hanno mostrato miglioramenti nella concentrazione, nelle funzioni esecutive e nella memoria. Gli autori dello studio hanno suggerito che le scrivanie in piedi stimolano l'attività cerebrale aumentando il flusso sanguigno, in modo simile all'esercizio fisico.

Un’altra teoria è che stare in piedi e muoversi attiva parti diverse del cervello rispetto a quando si sta seduti, e questa maggiore attività a sua volta può aiutare con la concentrazione e la risoluzione dei problemi. Indipendentemente dal motivo, stare in piedi di tanto in tanto sembra aiutare ad aumentare la concentrazione.

2. L'irrequietezza aiuta a concentrarsi

Anche se assorbito da un’attività, nessuno è in grado di concentrare il 100% della propria attenzione e della memoria di lavoro su un singolo compito. Abbiamo sempre un po' di "attenzione fluttuante" che ci mantiene in sintonia con ciò che ci circonda. Le persone spesso lavorano su piccoli compiti automatici come lavorare a maglia o scarabocchiare mentre concentrano tutta la loro concentrazione altrove. Con una scrivania sit-to-stand, cambi posizione e mantieni occupata la tua attenzione fluttuante, mentre il resto di te rimane concentrato.

C’è molta scienza a sostegno dell’idea che l’irrequietezza aiuta a concentrarsi. Un modo in cui i bambini con ADHD si adattano al lavoro scolastico è quello di agitarsi o fare piccoli movimenti, mentre allenano la loro attenzione focalizzata su un compito primario. Tuttavia, chiunque può trarre vantaggio dal comportamento irrequieto. Secondo il dottor John Ratey, autore del libroScintilla, anche i piccoli movimenti aumentano i livelli dei neurotrasmettitori dopamina e norepinefrina.

E le scrivanie sit-to-stand possono essere un ottimo modo per incorporare l'agitazione produttiva nella tua giornata. Quando puoi regolare la scrivania su e giù, aumenti le possibilità di aggiungere piccoli movimenti alle tue attività quotidiane.

Detto questo, se il tuo obiettivo nell’utilizzare una scrivania regolabile in altezza è migliorare la concentrazione, assicurati di sceglierne una che possa adattarsi rapidamente insieme ai tuoi movimenti. Le velocità della scrivania in posizione seduta/in piedi variano notevolmente, quindi cerca la scrivania più veloce che puoi trovare adatta alle tue esigenze, in modo da poter concentrare la tua attenzione anziché distrarla.

Per consentire un'agitazione più produttiva, sperimenta gli accessori per creare una scrivania fidget in piedi. Prendi in considerazione l'aggiunta di una tavola oscillante o di un agitatore per i piedi per aumentare complessivamente la tua concentrazione. Una tavola oscillante attiva i muscoli per mantenere l'equilibrio, fornendo la stimolazione sufficiente per aumentare la concentrazione mentale. L'agitazione dei piedi può essere particolarmente efficace per le persone che tendono a muovere i piedi inconsciamente.

3. All'inizio potresti non notare una migliore concentrazione

Come per qualsiasi nuovo comportamento, potrebbe volerci del tempo per diventare comodo e naturale stare alla scrivania se non ci sei abituato. Anche con una scrivania comoda ed ergonomica e impostazioni accurate, stare in piedi al lavoro può essere un cambio di ritmo a cui ci vuole tempo per abituarsi. Le scrivanie regolabili in posizione seduta/in piedi possono rendere questo cambiamento più semplice e graduale.

Alcuni esperti consigliano di impostare un timer per ricordarsi quando sedersi o alzarsi quando si inizia a utilizzare una scrivania regolabile in altezza. Tuttavia, questi timer possono disturbare la concentrazione, riducendo attenzione, efficienza e creatività. Esistono altri modi per sperimentare diversi intervalli di tempo per trovare ciò che funziona meglio, ad esempio cambiare posizione ogni volta che ti senti a disagio o distratto o quando svolgi determinate attività. Prova a stare in piedi e a scarabocchiare mentre parli al telefono. Oppure stare in piedi mentre lavori e ascolti la tua playlist preferita.

Inoltre, è importante ricordare di limitare il tempo trascorso in piedi, soprattutto all'inizio. Uno studio sulla posizione eretta prolungata ha chiesto agli impiegati di sostituire completamente lo stare seduti con lo stare in piedi. I ricercatori hanno notato che stare in piedi per 2 ore alla fine causava disagio e riduceva il tempo di reazione dell'attenzione sostenuta dei lavoratori. Per rimanere mentalmente sveglio al lavoro, tieni presente che potrai comunque sfruttare i vantaggi di stare in piedi al lavoro se ti siedi ogni volta che ti senti a disagio.

4. Le aziende o i manager dovrebbero prendere in considerazione scrivanie in piedi per migliorare la concentrazione dei lavoratori?

Un miglioramento della salute e dell'ambiente di lavoro dei lavoratori è un ottimo motivo per offrire scrivanie in piedi, soprattutto per i lavoratori che le desiderano o ne beneficiano per qualsiasi motivo legato alla salute. Molti impiegati approfittano dell'opportunità di migliorare la propria produttività con una scrivania in piedi. Oppure, se la tua forza lavoro lavora ancora da casa, ora è il momento ideale per investire nell'home office del tuo team.

Se sei un dipendente interessato a una scrivania in piedi per il tuo ufficio, il tuo datore di lavoro potrebbe già essere a conoscenza del modo in cui le scrivanie in piedi aumentano la concentrazione, nonché di altri vantaggi. Potrebbe essere solo questione di capire come richiedere una scrivania in piedi.